Maison / EntretienComment soulager la migraine : remèdes de grand-mère

Comment soulager la migraine : remèdes de grand-mère

Le mal de tête constitue un trouble extrêmement courant, éprouvé à un moment ou à un autre par la grande majorité d’entre nous. Allergies alimentaires, tensions musculaires et fluctuations hormonales en constituent les causes les plus fréquentes. Il existe plusieurs types de mal de tête et l’intensité de la douleur varie énormément selon la condition.

La majorité des personnes souffrant d’un mal de tête ont tendance à décrire leur trouble comme étant une migraine quels qu’en soient les symptômes. Or que la migraine est une condition bien précise et se manifeste le plus souvent par une douleur pulsative, la plupart du temps, unilatérale.

Lorsque le malade est atteint d’une crise de migraine, il se sent presque souvent incapable de poursuivre ses activités et éprouve le besoin de s’aliter et de se mettre à l’abri de la lumière et du bruit. Une personne souffrant d’une migraine ne peut s’endormir que si l’intensité de la douleur diminue. Les crises ont tendance à survenir regroupées et de façon irrégulière. Il a été estimé qu’un migraineux subit entre 2 et 6 crises par mois.

Chez environ 15% des personnes atteintes, les crises sont précédées par des halos ou des auras. Ces manifestations, dites neurologiques, peuvent durer jusqu’à trente minutes et prennent souvent la forme de troubles visuels (une vision restreinte ou floue, une perception de formes teintées) ou sensitifs (engourdissement ou fourmillements).

Quelles sont les causes et les origines de la migraine ?

  • La cause de la majorité des migraines est la dilatation des artères méningées
  • Il y a des facteurs typiques pouvant déclencher une migraine. Certains sont alimentaires – fromage, chocolat, ail, café et alcool-, d’autres sont liés au mode de vie tels que les troubles du sommeil, le stress et les mauvaises postures de travail.
  • Chez certaines femmes, les migraines sont aussi liées aux fluctuations hormonales.
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Quels sont les symptômes de la migraine ?

  • Rémission totale entre les crises
  • Douleurs incapacitantes
  • Des symptômes accentués par les activités physiques
  • Une crise de migraine dure entre 2 et 72 heures
  • Des douleurs unilatérales
  • Des élancements pulsatifs
  • Des nausées accompagnées d’hypersensibilité à la lumière et aux bruits
  • Des troubles neurologiques annonciateurs (auras)

Comment pratiquer la sophrologie pour lutter contre la migraine ?

La sophrologie est une technique de relaxation qui vous aidera à transformer votre douleur en pensées plus positives. Les exercices proposés ci-dessous vous seront très bénéfiques pour soigner votre migraine.

Exercice N°1 : les mains au-dessus de la tête

  • Assoyez-vous sur une chaise à dossier droit sans coller votre dos à ce dernier
  • Les pieds bien plaqués au sol et le torse droit
  • Relevez la tête tout en éloignant les épaules des oreilles
  • Commencez en inspirant et en joignant vos mains sur le crane, vos paumes face au ciel
  • Yeux fermés, étirez lentement vos mains vers le haut, tout en vous abstenant de respirer pendant 5 secondes
  • Expirez tout doucement, relâchez les mains et faites les descendre lentement jusqu’à vos cuisses

Exercice N°2 : les mains sur la nuque

  • Inspirez tout en fermant vos yeux
  • Placez vos mains entrecroisées derrière votre nuque
  • Tout en relevant le thorax vers le haut, ramenez vos coudes vers l’arrière
  • Expirez tout en relâchant vos mains et en les ramenant petit à petit vers le bas

Exercice N°3 : le cou en avant

  • Tout en restant assis, commencez par une inspiration en ayant les yeux clos
  • Retenez votre respiration et ramenez votre cou vers l’avant de manière à joindre le menton sternum
  • Restez dans cette posture trois secondes, avant de vous redresser
  • Finissez cet exercice en expirant puissamment
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Exercice N°4 : le cou en arrière

  • Tout en restant assis sur votre chaise, et en fermant les yeux, prenez une profonde inspiration
  • Levez votre tête vers le haut pendant 7 secondes tout en retenant votre respiration
  • Reprenez votre position initiale en expirant très lentement
  • Vous pouvez à présent ouvrir les yeux et vous relaxer

Exercice N°5 : la visualisation

  • Détendez vos mâchoires et gardez vos yeux fermés
  • Essayez de visualiser des feuilles de menthe fraîche venant se poser sur vos tempes et entre vos deux sourcils
  • Puis, imaginez un bout de tissu ou de serviette rafraîchissante et parfumée aux agrumes plaquée à l’arrière de votre tête

Comment soigner une migraine à l’aide de remèdes de grand-mère ?

  • Infusion d’aubépine : sédative, vasodilatatrice, hypotensive, l’aubépine s’avère très efficace sur le système cardiovasculaire. Cette plante permet de réguler la pression sanguine, de calmer la nervosité et de dilater les artères. Portez un litre d’eau à ébullition et plongez-y 10 grammes de fleurs d’aubépine. Laissez infuser une quinzaine de minutes. Consommez cette infusion deux à trois fois par jour
  • Cataplasme de pomme de terre ou de citron : la pomme de terre possède des vertus légèrement anti-inflammatoires et peut atténuer les spasmes vasculaires. Appliquez des tranches de pomme de terre crue directement sur les tempes jusqu’à disparition de la douleur. On peut remplacer les tranches de pomme de terre par des rondelles de citron ou par des cataplasmes de vinaigre
  • Masque à l’argile : idéal pour soulager les migraines ophtalmiques. Mélangez de l’argile en poudre avec de l’eau jusqu’à obtention d’une pâte onctueuse que vous étalerez en couche épaisse sur votre front mais aussi sur vos joues. Gardez le au moins 45 minutes

Quelques thérapies complémentaires

  • l’Acuponcture
  • Hypno-thérapie
  • Aromathérapie
  • Relaxothérapie
  • Homéopathie
  • Yoga
  • Massages
  • Injections de Botox